改变情绪

Daniel J. Siegel  《全脑教养》

改变情绪=
整合时机来了，就开始 ---- 左右脑的整合之旅吧!

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情绪来时
右脑情绪正在剧烈波动 (Qm=id ?)
缺乏逻辑的平衡


跟对方的逻辑较劲--用我们的左脑的规则和逻辑--严厉训斥=(Qm: superego ?)
用我的左脑回应--对方会觉得你不了解/关心他
”我明明对你很好，
关于这个。。你必须做的啊。
你在说什么? “

=徒劳---他的逻辑的左脑消失---鸿拉开沟

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情绪

1） 右脑支配
卷入情绪的洪流中
被混乱+恐惧淹没
 @

2） 左脑支配
情感的荒漠
反应刻板
解读和回应他人的情绪和需求很费劲
错过与他人联结


烦躁时--逻辑是起不了作用

与洪流对抗  VS  回应（在洪流中冲浪）
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解决

理智  (做出重要决定+解决问题） 与  情绪  联结 （察觉感受、身体感觉、情绪)

第一步： 情绪联结 ： 聆听与关注 （右脑)
---右脑 对 右脑/ 与他的右脑联结
=帮助他的大脑进入平衡/更加整合的状态

让对方知道我们感受到他的感受
（PET  同理 --接纳情绪，被理解）

引导左脑运转---就会明白/理解到底发生了什么／厘清事情的经过

经历分享

调顺细节--转化语言--再引入于哦闹--重访情绪

讲诉伤口=抚平情绪

复述--分散注意力/平静下来

＝贴一个标签给真实感受

力量很大

科学原理 = 右脑=处理情绪+亲历式记忆／原始情绪／个人记忆

                    左脑=为情绪和记忆赋予意义

看到完整图景，传达体验

如写日记和讲诉经历的治愈作用

学会关注 +分享经历　＝　健康方式回应

小孩是典型右脑主导型
还不会用文字和逻辑表达感受
不能清晰理解＋表达＝情绪会变强烈

语言、身体的接触、感同身受的面部表情、关爱的语气、不带偏见的倾听

ie　
BB哭， 抱着他、听他说
有时候真的很难受，对不对？

补充细节
让对方决定什么时候说、怎么说
给他们时间
有策略开始谈话--更可能给你反馈
ie： 画/写出来，鼓励他跟朋友/其他成年人谈，在搭积木、玩卡牌、骑车时分享和讨论


在他说话时，
我们能够感受到他慢慢地放松下来，
态度也软化了

例子：
生病后不想去学校，大哭
把好几件事连起来：被抛在学校、生病、爸爸离开他、害怕
坏主意：学校＝生病＝爸爸离开＝害怕
自传式记忆存在右脑－－超负荷运转
１.　让左脑厘清事件的顺序
２.　将感受付诸语言

我知道有段时间你不愿意去上学，
这都是因为你在学校生病了。
我们试着回忆你生病那天。
首先，
我们准备好了去学校，对吗？
还记得吗，你想穿红色的裤子。
我们吃了。。。到了学校，然后拥抱着告别。
你开始画画，
我挥手跟你说再见，
在我离开后发生了什么呢？
他回答说他生病了。
”对，而且我知道你感觉很不舒服，
但是。。把你照顾的很好，
他知道你需要爸爸，
所以给我打了电话，
我马上就到了。
有老师在爸爸来之前照顾你，
这样很幸运，
对不对？
然后又发生什么事情呢？
我照顾你，
你感觉好多了。
（强调立刻赶到，一切都好。
保证，只要他需要爸爸，他会一直在）


除了: 出现破坏行为---立即制止，把他拉到一边后再聆听

注意：彼此都有好的心情



第二步：理智联结 (引导至左脑)
帮他复述他的故事=让左右脑一起工作
后讨论怎样采取行动/解决问题》
这时候比较愿意听

ie”但你知道的，
我永远不会忽略你的，。。。。“
”一致同意明天早上再说“

平静后--讨论行为及后果
左脑启动后=立规矩也比较有效

创造新的联想
表明学校是安全而有趣的
提醒他要热爱学校的方方面面
做了画册，写字讲诉了整件事，
重点介绍了课室里他最喜爱的地方
欢喜的一遍遍读着自己做的画册

重燃对学校的热爱，
经历对他影响不大了
他知道有爱他的人支持
他可以克服恐惧
成为面对逆境的有力工具


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拓展思维=让他操纵你/强化不良的行为

了解大脑运作---更快与孩子合作，最大程度减少冲突