Sunday, 6 September 2026

「#觉醒」|让孩子先活起来,再看见自己

3-4/9/2026 -叶福兴资深辅导员

...........

一天的小学高年组工作坊结束了。



回头看这一天,

我们其实一直在做一件事:让孩子慢慢看见自己。


但我们没有一开始就叫他们“反思”。

而是先让他们玩起来。


在游戏里放松,

在互动里打开自己,

在一个安全的空间里,

大胆表达、尝试、犯错,也听见别人。


因为当孩子真的放松下来,

他才比较有机会看见自己。



然后,我们才一步一步地把他们带回到纸上,

带回到大脑和意识的层面上。











把刚才经历的、感受到的,

一点一点整理下来:

我的情绪是什么?

我的时间都花在哪里?

我很少花在哪里?

我真正想花在哪里?


再往前一步:

我想要什么?

我的目标是什么?

那么,我接下来要做什么?


从觉察自己,

到整理自己,

再到选择自己的行动。


这就是我们设计「觉醒」的意义。


所以,我这里的活动,

从来不会没有关联。


每一次邀请什么老师、设计什么活动、安排什么体验,

背后都有我们对孩子成长的思考。


因为我们不只是希望孩子

“参加过一个很棒的工作坊”。


我们更希望——

他开始认识自己,

开始思考自己的选择,

开始知道自己想往哪里走,

然后,愿意为自己走出下一步。


一颗种子,不是播下去就结束。


玩,是松土。

表达,是发芽。

觉察,是扎根。

目标,是看见方向。

行动,才是让它真正长起来。


而我们要做的,

就是不断创造这样的土壤。


不放弃每一次播种,

也不急着要求它今天就开花。


因为我们相信——

孩子一旦开始觉察自己,

成长,就已经开始了。


期待明天的中学组!


#觉醒

#青少年营

#自我管理

#小学假期生活

《Smart, Not Loud》究竟要高调还是低调做事

 这里的小镇真的很小。


有些专业人士来了 一段时间以后,慢慢发现,自己辛苦累积的专业,好像并没有换来相应的生存空间。


于是,有人选择离开。

一些朋友总会发出惋惜的声音:

“哎,可惜了!”

可有意思的是,另一边,我却也看见一些并非专业出身、做着相近工作的 人,反而经营得不错。


顾客有,收费不低,有些甚至高于专业人士。


.......................... 











最近读到《Smart, Not Loud》的前言,里面有个故事突然让我想到这件事。


一个年轻员工凯文,明明工作表现不错,却一直没有得到晋升。


他忍不住问老板:

“您明明认可我的工作,为什么不给我升职?”


老板没有马上回答,而是在白板上画了几个圈。

他说,自己每天要处理客户、家庭、孩子、宠物,还有30位员工。


而这30个人里面,有3个人经常主动来找他聊聊。


然后老板问凯文:

“在我每天脑子里装着这么多事情的时候,你觉得我有多少时间能想到你?”


.........


一针见血


为什么?

因为“ #做好”与“ #被看见”,原来是两件不同的事情。


我以前可能会简单地把它理解成:

“这个人比较会做生意。”


现在逐渐了解,

专业的人,在研究“ #怎么把事情做好”;

而生存下来的人,在研究“ #别人为什么要选择我”。


........


这本书的作者提到两种文化:


1️⃣Quiet Culture|#低调文化


从小被教导:

谦逊

少说多听

不要抢风头

避免冲突

努力工作

成绩会说话

不要过度谈论自己

尊重权威


这种文化其实有很多优点。


它培养:

可靠、认真、耐心、谦虚、合作、倾听。


问题是:

这些特质很好,但职场并不会自动替你把它们翻译成“价值”。


---


2️⃣Loud Culture|#高调文化


职场可能奖励的是:

主动表达

积极争取

公开分享

建立关系

展示成果

直接表达 ambition

主动进入对话

让别人知道你想要什么


所以,一个 Quiet Culture 长大的人进入 Loud Culture,就会产生一种很奇怪的感觉:


我明明已经很努力了,为什么别人还是没有看到?”


这也是作者所谓的 #cultureshocks  


......


我从书本带走的东西是:

“#专业资本”只是第一种资本。


还有一种资本,

是让你的专业能够流动起来的资本——

被看见、被记住、被信任、被选择。


继续思考的点是:

如果我不想变成一个很吵的人,

我能不能设计出一套属于自己的“#被看见系统”?


#阅读笔记 

#从开口到晋升


Wednesday, 11 August 2021

《共情的力量》(美)亞瑟·喬拉米卡利 - 简略要点

 


  • 共情  Vs 同情


《饮食术》笔记1

🙆是什么在不知不觉间导致我们身体不适?


不管什么饮食法都得符合人体机制,控制血糖是首要关键
👉 焦虑、肥胖、衰老、疾病 的罪魁祸首: 不正常的血糖值



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💥误区:看似有益健康的物质, 其原形是什么?


1) 让你清醒,神清气爽地开始工作: Coffee
Cafe 现磨咖啡 VS 砂 糖溶化后的液体

*乳酸菌/益生菌 糖份比汽水还高, 参考<Public Health Malaysia>



Thursday, 15 July 2021

《高效休息法》By Akira Kugaya - 简录




休息

=身体放松,包括大脑/内心

-累的是大脑(无法专注/杂念),不是身体

- 度假 / 娱乐 - 有意义吗?

- 大脑的疲劳+压力都来自过去和未来,对过去不甘,对未来不安



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医学名词

1) DMN=Default mode network

大脑的内侧前额叶皮质、后扣带皮质、契前叶、顶叶顶下叶等构成的大脑网络

未进行意识活动前,自动进行基本操作

低速空转,动不停的状态(杂念)

消耗60-80%大脑整体能量

有意识做事 = 60-80%  (大脑能力消耗基础上) +5%


2)



A) 大脑运作原理+疲惫

疲劳来自过去 (不甘心) +  未来 (不安)


B) 7种消除大脑疲劳休息法

冥想 更能控制DMN活动 (让大脑各个部位联结产生变化)


1) 正念呼吸法(什么都不做/无为)

正念(google) = 不做任何评价+判断

- 改变大脑运作状况 + 预防疲劳

- 抑制压力激素(皮质醇)  高度抗压的大脑

- 将意识集中于当下   


姿势(放松) --身体与环境触感 (意识)-- 自然呼吸123(鼻孔/胸+腹部+温度+停顿)

抵抗杂念(拉回注意力+锚点)---每天练习(习惯)


二)动态冥想

自动驾驶状态 vs 当下


步行 (肌肉&关节变化+与地面接触的感觉+方向)---站立&太高双臂(肌肉变化+血液的下流&重力) ---- 坐姿(从后向前转动肩膀) ---- 日常生活(开车/吃饭


三)压力呼吸法 - 释放压力,纾解紧张感/缓和焦虑感

前额叶 = 理性

杏仁核 = 情感+本能 (保护自己免受侵害)

危险+ 恐惧-- 压力刺激 --- 过强 --- 杏仁核过度活动

如果前额叶不加以遏止 -- 交感神经受影响 (故要抑制,改善前额叶+杏仁核的关系(平衡),不要由上往下压)-- 生理性症状 ( 心悸/呼吸过度)


基本姿势+总结压力的原因+感受身心的反应 -----集中意识在呼吸123 --- 扩散全身+有压力的部位在吸气+放松+其他部位


 四)Monkey mind 消除法: 排除带来疲惫感的杂念

- 塞满各种想法,反复出现,吵吵闹闹不平静

- 影响专注与判断力


-旁观者状态:站在月台看着一辆辆的猴子(想法)列车驶过 (自己vs思考的事)

-扔掉胡思乱想: 我受够了

- 找到例外  vs 自我设限

-站在更高/先辈的角度: 杂念VS 心怀杂念的自己

- 接受当下,不批判

- 探索思想反复出现的原因,探索深层需求


五)Rain :冷却愤怒

-控制强烈渴求/愤怒 (过于勉强自己/竭尽全力/目标导向)

愤怒= 大脑保护自己的紧急模式

罪魁祸首=杏仁核 (肾上腺素抑制大脑思考)


Recognise 情绪(愤怒的自己=/愤怒)--- accept (情绪) --- investigate(身体反应) ----non-identification (保持距离)


六)温柔的慈悲心: 消灭看不顺眼/不中听

积极正面慈悲心

-降低后扣带皮层的活动量,抑制DMN过度活跃


正念(从消极情绪转移注意力集中到当下) --- 想那个‘让你不爽’的人(关注想他,身体的感觉与内心的变化)----在心中默念希望你平安,幸福,健康,安心自在


七)扫描全身:应对身体不适

短期机制

大脑状态 (通过自律神经+激素)反映到身体

-正念控制前扣带皮层+岛叶(控制疼痛)增加,管理身体感觉的感觉区活动量降低

-接纳+处理 (让前额叶+杏仁核平衡)


躺/坐(腹部上下起伏变化) --- 专注鞋子/袜子/脚趾与脚趾的触感--从鼻腔进入,流入左脚尖,再呼出---全身各部(脚手/腹部)--关注由疼痛的部分


C)5日休息法

1) 前一天的准备

休息模式 (条件反射机制): 香薰/新发型/固定的音乐

将房间整理成非日常生活的样子


第一天:。让身体休息的偷懒日

早上自然醒+10分钟正念呼吸法 

白天基本家务+动态冥想

晚上舒服的热水澡


第二天:

早上:户外:沐浴阳光+动态冥想

白天: 走平时没有走过的路+没有去过的地方


第三天:

确认与他人的联系

早上:10分钟正念呼吸

白天:和家人一起吃早餐/表达感谢+爱意/联络从前的熟人

有在不经意中用力?


第四天:

释放欲望的狂野日

早上: 10分钟正念

认真感受生理+物资欲望

思考:为什么产生这些欲望,如果满足了对个人和社会的影响

白天:满足欲望(准备钱+时间)

晚上: 冥想保持内心平静,练习感恩的慈悲心


第五天

白天:回想前四天每天做的事

悠闲过一天

晚上:从非正常到正常的生活的仪式。规划下一次五天休息计划

Wednesday, 14 July 2021

《反脆弱》 by 塔勒布 - 简录

 

A 。脆弱

-天灾人祸,生老病死 

-风险+不确定性

-不可预测,无能为力



@ 世界的脆弱性越来越强,现代化不是解药

- 例:一场暴雨可以让交通瘫痪


@ 脆弱推手

- 专家 Vs 危险份子/恶棍


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B。 反脆弱


@=/ 坚强或坚韧 

-在不确定中不受伤+ 保持不变----- 还不够---- 保全自我+更进一步

- 纸团 Vs 乒乓


@有层次+有内涵

- 个体牺牲 - 反而增加反脆弱性



@目的

=在不确定性中获益,扭亏为盈


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C。为什么要学反脆弱

@世界的脆弱性越来越强 

- 系统的复杂度前所未有


@生命体的特征

猫 (生命体) Vs  洗衣机 (机械体)

根据环境变化及时调整自身  vs 鲜明逻辑和因果关系,没有自我修复和革新的能力


@脆弱性 决定 生活方式

观光化生活 (可预期+按部就班达到理想)VS 随机漫步型 (没有太多预设+挖掘背后价值和机会)


@火鸡原理 VS 布里丹之驴

追求平稳,看不见背后的危机 Vs 犹豫不决不知道选哪个解决问题


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D。提升反脆弱的方法

应对不确定的本领


1) 过度补偿 (过度反应)

- 注射疫苗

- 骨折

-禁书

先苦后坚固+强壮


2) 合理干涉

-不盲目+不亲自和限速/力度   干预系统


3) 杆铃策略

-多方准备(万一失败和成功) + 合理分配资源


4) 不对称性

- 世界是非线性/随机/不确定性

- 损失 VS 利益

- 凸性事件 - 微笑型线 Vs 凹性事件

- 认清不对称性,就有了更多的可选择性


stay foolish, stay hungry

Friday, 14 August 2020

梦 ~阿德勒《自卑与超越》笔记

以科学为依据来做梦的解析

1. 精神分析学 (弗洛伊德) - 超乎科学范畴,科学性变得有些薄弱

2. 个体心理学 (阿德勒) - 较注重常识的应用

科学的态度解析梦 = 要找的是哪种答案?希望在哪儿找到答案?

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- 心灵的创造性/ 生活风格的产物,与生活关联

- 人类文明初期/希腊罗马:在梦里寻找征兆和预示,预知未来,指导以后的生活+ 达到治病的效果

-美洲印第安人:忏悔、斋戒、沐浴好让自己做梦以得到解析,来采取相应的行动

-圣经:预测未来发生的事

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弗洛伊德的假定

- 日常思维 vs 心理活动对立/相反的法则

- 心灵在白天(有意识)与昼夜(无意识)的活动有差异

- 梦的内容与现实生活割裂/脱离/对立,结果便容易导致错误

- 一做梦,就失去自己的个性,梦里发生的跟自己无关?(但人做梦和醒着都是同一个人)

- 两种概念截然对立 = 神经症的产生 (精神与思维分裂,从而丧失思维能力)

-仅用’‘来解释梦,但’性‘并非生活内容的全部,故梦无法展现一个人的全部个性

-在梦里可以看到一种想死的潜意识欲望


弗洛伊德的观点

在梦中:希望实现所有愿望,并在梦中做一切努力和挣扎

- 梦与个性联系而得到判断 :

假设1) 他可能是被宠坏的孩子

- 我怎么才能得到想要的东西?生活能给我些什么?

假设2) 在现实难以满足私欲,便在梦中寻求满足,从而宽慰自己


弗洛伊德的理论是宠坏小孩的心理学

- 本能不能受到任何拒绝

- 任何比自己强的人存在的话就是不公平


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梦的工作

= 应付我们面临的难题 + 提供解决之道


- 选择了做梦,也许缺乏勇气,需要从梦中获得安慰

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阿德勒

- 梦本身不重要,而是梦代表什么含义?’

- 思想、语言、心理 = 完整体系

- 人的个性具有一贯性 & 因果性

- 通过梦来了解一个人的全部个性

- 个性决定梦的性质

- 在梦里的每件东西,都可以在我们的特征和病症中发现

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梦的目的是什么? 为什么要做梦?

弗洛伊德 = 为了满足一个人未能实现的愿望(连梦的含义都不知道,怎么说得清楚背后的愿望)

= 支持/维护生活的方式,引起适合于生活的感觉/激发一种感觉主语改变心情

= 支持生活方式抵制常识的要求


生活方式 --- 当前的问题

-梦在这两者间建立关系

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阿德勒解梦的方法

-梦的图像也许不存在了,但梦中的感觉还留着

-梦境是对生活方式的强化

-梦最大的意义= 

-为生活方式提供防护,对抗常规认知的压力 

- 留给我们一定的感觉/心境 + 梦与生活方式有什么关系

                -如果我们不愿意利用常规来解决问题,就会借助梦所唤起的感觉来肯定自己的态度 

- 什么时候做梦?

- 白天挂念某个问题,睡眠中也会挂念

-还没有找到/确定解决问题的方法,压力延及睡眠,就会做梦。

- 提醒我们所面临的困难必须解决 

-什么时候不做梦?

-睡眠没有受到干扰: 找到解决问题的方法 + 没有紧张感

- 梦里面的事物=某个符号。不同的人,符号不一样

- 治疗= 增强解决生活问题的勇气

- 如何检测改变?(梦发生改变/对梦的解释改变)

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一般常见的梦


- 飞翔(很多人)

- 轻快、充满勇气,变得激昂,优越感来得轻而易举 

- 连做梦都不放弃力争上进的这点(潜意识)

- 要停要继续?前面平川,没有阻碍 

-从空中掉下来 (很少)

- 趋向于自我保护的心态(生存)

 - 比起努力克服困难,更害怕/担心失败

- 特殊原因/心情糟糕的情况才会做的梦

- 变得瘫痪/错过火车

-如果我不要做什么,这个问题就会过去,那我真是太高兴了 

- 走弯路,晚点到以错过,就可以免于面对问题 

-考试

- 正苦思某个问题

- =你还没准备好面对这个问题

- 对曾经接受过这种考验的人=你以前通过了,现在也会通过

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案列一

-32岁,女,神经症患者。

-老二:雄心勃勃、凡事希望当第一、要求做事完美以致近乎崩溃

-爱上年龄大很多的有妇之夫。后者后来生意失败,困苦潦倒,养不起她,她还是不离不弃,只是对方离不了婚


梦:

-在乡下把公寓租给了一个男子,后他搬进公寓后不久就结婚,但却没付房租。慢慢地她发现对方不诚实并工作不努力,最后她把男子赶走。


梦反映的问题

-是否改嫁给这个生意失败的男人


现实打击

- 风格十足 Vs 贫困潦倒

- 加重对婚姻的反感


梦里面的想法:

-感觉延伸到梦里,有了这样的意识

-如果他租了我的房又付不起租金,我拿这个房客怎么办?他只能搬出去

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案例二

-忧郁症,女

-恨先生,总是语言刻薄抱怨他的弱点,挖苦他找不到一份好的工作。

-后分居,但慢慢感觉到‘与其独自面对危险,还不如与先生一起好’

  


梦:

- 一个人坐在凳子上,突然来了暴风雪,幸好我避开了。因为我赶紧跑进屋里,与丈夫在一起。后来,我帮他在广告栏里找合适的工作。

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案例

-24岁,单身、文书、女孩

-排行:7个里面的最小孩子,宠儿,像男孩一样调皮,也觉得自己是男孩

-从小目标=控制别人

-样貌:漂亮

- 觉得别人因为自己的脸孔


-抱怨/不能接受老板恃强凌弱

-难找到朋友

- 想控制别人

-只关心自己

-唯一追求的目标=自己的优越感

-老板也许也是这种人,两个想控制的人碰在一起


早期记忆~ 阿德勒 《自卑与超越》笔记

推断自卑情结(Inferiority complex) 来源的两个途径

1. 早期记忆

2. 梦

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人是在怎样的环境下形成生命观?

- 记忆被还原时,都是经过意识的筛选

- 真假不重要,重要的是我们赋予他们怎样的意义


早期记忆:

-留在记忆的生活意义。对自己和环境的最迟判断。

- 能深印的记忆=对当事人曾经非常重要

- 起着与相似的作用,比如在做出重大决定时,相关情景可能会出现在梦中



重要性:

- 影响生活方式/风格/个性发展 (根源)

- 表现出个人的基本人生观

- 可影响现实和未来生活/情感

- 与梦起着类似的影响:比如梦到自己通过开始,那可能影响我们对下一场考试的自信

- 不开心的早期经历,影响情绪状态和生活风格: 低落、忧郁、我一生都不幸 

- 开心(积极+乐观)的早期经历:我一生应该充满阳光 

启发: 我们选择记住哪些事? 

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人格塑造

- 有了某方面的自卑后,人会进行一系列的奋斗好让自己变得更加优秀

- 搜寻大量细小信号:说的话、做的事、观点、手势的碎片等材料 

- 推断/抽绎共性 

- 得出那人对生命诠释的意义 (人生观)

- 故得听来龙去脉,且抱着怀疑态度

- 多方面的整合并纠正我们的先前对他的印象 


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医生与病人的合作关系

放纵 Vs 忽略/轻视

- 都不能从根源帮助病人

- 只有真正的关心患者,用感官得到有益的信息


第一种态度:放纵惯于受宠的病人,利 vs 弊

-可能更容易得到他的好感 Vs  他的潜伏控制欲更加明显


第二种态度: 忽略/轻视病人

- 可能更容易招致敌意

- 可能终止治疗/ 不配合

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生活风格/ 方式

-如果优越感只停在自己的身上

- 应对外界时,总是抱着消极的态度


- 惯性记忆+生活风格并非一成不变

- 小时候的状态让他对某些方面有特别的期待与兴趣,使得记忆出现该特点

- 分析当下的生活风格/方式, 

- 期待/远离合作?
- 勇敢/懦弱?
- 想获得支持?想独立?

- 乐于付出/索取? 

可知道。。。。

- 儿童期被宠坏?被忽视?

- 接受多少与人合作的训练?合作程度如何?喜欢同哪些人合作?

- 遇到怎样的问题?怎样应对? 

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案例一

从小视力不好

- 细心观察事物,减弱视力不佳的缺陷

- 记忆的一开始是’我环顾四周。。。‘

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记忆里最富有启发性的:

1. 一开始述说故事的方式 (人生观的体现/潜意识的表露/以什么作为自己的起点)

2. 能记起的最早事件


启发: 让小朋友写下自己的早期记忆,可对今后该怎么教育他们有了基本的方向


案例二
26岁男,前8年不想让妈妈担心,所以违心在父亲安排的公司工作,后辞职。
抱怨之后一直找不到称心的工作,由此焦虑、失眠,甚至想自杀。
为了摆脱焦虑,离家到另一个工作。
后来收到信得晓母亲生病,只好回家同家人住。

排行:有两个姐姐,是唯一的儿子、最小
- 受所有人控制,爸爸甚至认为他做得不够优秀。唯独妈妈对他比较友好

小时候:
- 不喜欢干净(背后总有人替他收拾)、怕黑、怕一个人(总有人抚慰)=那就是妈妈


最初记忆:
-清晰记得自己是如何反抗严父
-特别喜欢洗碗碟,把碟子从从一个桌子滑到另一个桌子,父亲觉得他太不像话,当很多人的面打了他一个耳光
-深深认识到:父亲是自己的敌人


生活目的:
-一生似乎与父亲对抗,以找到生活的价值
-父亲受到伤害,内心才会满足和有些快感


两难:
反抗父亲 Vs 不想伤害母亲


自杀:
- 一种对他人的谴责
- 对父亲/家人/社会表达自己的情绪:这全是爸爸的错,我走到这步,都是他逼的


不喜欢的工作为何呆了8年?
-想证明自己好样。想创业,单从被娇惯,吃不了苦。
-想游手好闲,怕母亲担心
-只好不情愿的工作


梦?
-一开始不做梦
-后想起:有人朝墙扔球,但球总是弹开。球弹开了,我就醒来了。

-与后来的生活风格有什么关系?梦的含义是什么?
- 总被人强迫性往前推,去做自己不愿意的事


为何常失眠?

-以合理化的藉口对父亲说,’晚上没睡好,白天没有精神工作‘ 以反击/击败父亲


如何解决他的问题?

- 解释这个梦的含义给他知道,他便可以要求自己不再做这个梦

-说父亲大错特错,不明智的作为(施展权威),并表示也许父亲有病,应该需要治疗

-在不能改变他的情况下,与其浪费时间在反抗和制服他,问他可以为自己做些什么?

-指出问题潜在一致性(通过伤害自己来伤害父亲): 事业不确定、逃避家庭、失眠、拒绝爱情和婚姻

-建议他在上床时候,想象自己要不停的醒来,这样明天会疲倦,不能上班,父亲大发雷霆,伤害父亲的目的也达到了。

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透过早期记忆的分析生活风格

- 训练自己的推测能力

- 看一个人性格方面的其他特征,才能确定结论的准确

- 个性在所有表现中是前后一贯的


谁出现了? 

- 受其影响

- 对他比较感兴趣


案例一

记忆:妹妹太小不能上学,我也不许去

1.竞争 vs 配合

-如果能与对方配合 -- 能将自己的社会兴趣拓展到别人身上

- 如果竞争激烈并影响彼此发展 --------与他人合作较弱


不要轻言下结论,继续获取更多信息


2. 与人合作的关系:竞争:与妹妹争母亲的宠爱

- 长大后潜伏各种妒忌+害怕竞争的信号

- 不喜欢比自己年轻的女人 

- 觉得自己心态很老,总不如年轻女孩 

 

3.限制/妨碍我的发展/机会:被逼等妹妹 = 生活中最大的危险

-因年长所以得排在后面

- 感觉被忽略,她的记忆也会忽略某个人 

 

- 追求情感的平衡: 更加依恋父亲 

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案列二

 记忆:祖父葬礼,当时我3岁。。。我清楚地记得他躺在棺材里,身体僵硬,脸色苍白。到了墓地,棺材放下去的时候,我记得绳子被从这个箱子下抽出来。这次经历使我害怕,只要一提到哪位亲戚/朋友/熟人过世,我就会感到害怕


1. 从生活里得到的意义是: 人都会死去

- 关键:什么时候才接受+知道这个事实?

- 或许她的祖父曾经很喜爱她

-年幼的孩子会觉得死亡是生活中最大的不安全

-长期生活于惧怕死亡的阴影里

-情感的痛苦,失去生活的玩伴/盟友/慈祥的爷爷

启发: 沉重的事,还是适当回避


2. 包含死亡的记忆:死亡留下的非常深刻的印象

职业走向:一部分人会选择当医生/医护人员,好让自己的亲人起死回生

- 对死亡恐惧的补偿

负面:受到刺激,一生活在一种阴影里


3. 属于哪一类型人?

依据场景的记忆与描述来判断

-视觉型,喜欢观察世界:躺着棺材,全身僵硬,脸色苍白。。。


4. 谁出现?

- 除了爷爷,还有爸爸

- 兴趣偏离妈妈,靠近爸爸(转移第二阶段,但他应该是处在依恋及需要妈妈的阶段)

 - 什么原因? 家里多了一个更小的小孩

- 姐姐

- 记忆:姐姐签过一条缰绳,得意洋洋牵着马走在街上。我的小马紧跟着那匹马。但它走得爱快,我赶不上。我摔倒了,小马却拖着我在地上跑

- 不光彩的经历,倒是只有姐姐玩得开心,她却没有


5. 与人合作的关系

记忆:尽管后来我比姐姐骑得更好,这丝毫未能减轻这次的失意

- 竞争

- 我老是落后,我必须尽力冲到前面去超越他人 (一般是老二/老幺)

-这个记忆强化她的态度


6. 从生活里得到的意义是: 我如果不谨慎,姐姐就会赢。

如果有人在我前面/比我优秀,我便受到威胁/会有危险,得到安全的方法是一马当先,一直第一。

- 因此她转向父亲赢得认可


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案例三:

记忆:大我18岁的姐姐带我去各种聚会和社交场合。

- 合作能力可能比较强

记忆:我是家里5个孩子里的唯一男孩,她自然喜欢拿我到处炫耀

- 令他的兴趣恐怕只有被社会欣赏,而不是为社会做贡献

记忆:从我很小,姐姐带我到处跑。姐姐不断强迫我说’告诉这位女士你的名字‘之类的话。

- 男孩有口吃的症状,一般人若无生理原因,通常是因为别人太注意他生活,妨碍他与他人自然交流

记忆:如果我哑口不语,回家后肯定挨训。这样我就讨厌外出,讨厌与人交往。

早前的解析得修改了---

- 到今天只要与人在一起,就会显得局促不安

- 尤其注意自己的形象和在意别人对自己的评价

- 认为自己应该表现出众

- 又觉得这种要求过于沉重

- 失去轻松感和平等感

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案列四

记忆: 有件大事记得非常清楚。4岁左右,曾祖母来看我们。我们拍了一张四世同堂的照片。

- 对自己的家感兴趣+依恋

- 社交主要在自己家庭圈子里


记忆:我们驱车到另外一个镇上,到照相馆后,我换了意见白色绣花的衣服。

- 视觉型 

 

记忆: 我和弟弟拍了一张合影

- 显然和弟弟关系比较要好


记忆:  他坐在我身边的椅子的后扶手上,手里拿着一个明亮的红球,但他们给了我什么?除了我,每个人都想照出最好的样子,我却一点也不笑。要弟弟笑时,他真逗人喜爱。直今日,我还憎恶照相。

- 觉得家庭对自己不够好,所以她在反抗家庭

-尽管对家庭里的偏爱有意见,但她仍然依恋家庭

-最初记忆的唯一行为几乎都发生在家庭圈子里,所以她可能不太适应社会生活

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案例五

记忆:3岁半左右,一个给父母工作的女孩把我和表弟带到了地窖,让我们尝到苹果酒,我们很喜欢它的味道。不久后,我们想尝一点酒,便自己动手了

- 一次有趣的经历,探险的旅行

-  勇敢,且想独立


记忆:一会儿,我的腿发软了。我们把酒倒的满地都是,地窖因此特别潮湿。我不知道这件事是否与我讨厌苹果酒和其他含酒精饮料有关。

- 一个小事成为整个生活态度的成因,禁酒主义者的形成

- 似乎在说,我是犯了错,但我一发现错了便会纠正: 主动、勇于奋斗、迫切改善自己的处境

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案列六

- 35岁,男,焦虑性神经症

- 一离开家就会感到焦虑。曾数次被逼找工作,但一座岛办公室就会呻吟

- 只有晚上回到家里与母亲待在一起才会终止

- 如果只是逼他吃药,于事无补


最初记忆: 

4岁坐在家里窗户边,观看窗外人们兴致勃勃地干活

- 生活的唯一方式方式就是被别人养着

- 只对观察感兴趣

+

患有近视

- 对可以看见的事物更为注意


-长大后仍想继续观望,拒绝工作,拒绝为社会做出自己应有的贡献

-治疗后,精神痊愈,开了与兴趣一致的店:精品店


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案列七 

 -32岁,男,歇斯底里失语症已有2年,只能嗫嚅低语

- 起因:踩了香蕉皮滑倒在一辆出租车上。吐了两天之后,从此得了偏头痛。喉部器官没发生什么变化。8周完全哑口无语。为此他把出租车告上了法庭,把意外完全归咎于司机,要求对方公司赔偿。


最初记忆: 

我躺在摇篮里,摇篮是挂着的。我看见挂钩脱落了,摇篮摔下来,我受重伤。

-主要的兴趣 放在掉下的危险上,过分强调掉下


记忆: 我一掉下,门就打开了。妈妈冲进来,她都吓坏了。

- 隐含一种谴责:妈妈没有照顾好我

- 在司机的这件事上,潜意识:他们犯了一样的错,都没有照顾好我

- 宠坏的小孩的日后生活风格:总想让人对他负责


记忆: 5岁从20英尺高的地方掉下来,头上压着一块重板。整整5分钟,我说不出话来

- 发现他擅长装作失去语言能力,而且对此训练有素,经常以摔倒为由,拒绝讲话

- 只要一摔倒,自然就不能说话--仿佛成为一个正当的理由


记忆: 妈妈跑过来,看上去很激动

-两次都引起妈妈的注意,吓坏了妈妈

- 他需要得到过分注意,成为关注焦点的小孩

- 希望弥补自己的不幸



 

 


 

 

 

 





 

 

 

 

 

 











    



Saturday, 14 December 2019

故事L叙事+游戏 (生命故事卡)

生命故事卡
A) 哇卡
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*生命/好奇问句 (经典/创意)
*手册:介绍、玩法、活动教案

叙事治疗 - 基础: 说故事+后现代哲学
独特结果概念

46 x 46cm 的质感布纸
84张卡片: 找到问题故事以外的新故事

-把抽象概念化为具体问题
-透过问题来对话 (深刻/疗愈性/动人)
-接近新故事


- 童话故事的情节
- 漫画中的人物
- 电影中的角色
- 网络游戏。。。。。。
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1. 入口:新故事的入口
   - 在新故事里,你最想让人听懂的是什么?
   - 在故事里,如果发生了什么,你在梦里都会笑?
   - 经过那么多幸苦,如果神灯巨人现在给你三个愿望,你会许哪些愿望?
   - 在网络游戏里,每经过一个挑战就会升级,用这样的方式来看待你目前的挑战,你会说你正在逐渐升级的是什么?
- 丑小鸭无惧嘲笑与质疑,长成优雅的天鹅。你的故事说到这里,不管挑战有多大,你会说什么才是你自己想要的样子?


2. 丰厚: 让故事有厚度与精彩, 让故事长大/内容长出来
  - 你想怎样走这条路,会让你更贴近期待中的自己
  - 如果你是编剧,这样的编剧安排,是想让主角学习到什么?

3. 整合

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B) 悟卡



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其他卡片的种类
* 爱情
* 生涯
* 能力强项
* 情绪
* 投射性图卡

Tuesday, 1 October 2019

爱情7: 心机/假- 讨好

- 把周围的朋友都逼走了,只剩下他帮男朋友
- 当面一套,背后一套,我的出发点就是爱他
- 经常装可怜,撒娇,特别假,现在让我不敢相信他了

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- 充满了技术性的爱情,到底会让人心里什么感觉?
- 在爱情当中运用了很多技术的,在你的工作当中,你的为人处世当中
- 有很多计划性的东西,想要达到内心的那种状态
- 很大的特点:特别的想要用自己女性的角色,来为自己争取一些优惠
- 你非常渴望,而且你也知道,你身上带有那种娇滴滴的较弱的感觉,只要你撒娇,别的男人基本上会来帮助你
- 如果你习惯用女性的这种优势,来寻求帮助的话,将来你会失去很多东西,而且会吃大亏
- 维护自己的自尊,别把自己处在那么柔软的状态当中
- 女孩可以没有能力,没有美貌,但是绝对不能搬弄是非,这是人品的硬伤
- 你值得信任吗?

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- 沟通模式: 讨好
- 不管对方怎么指责, 你都是不管哭、淡然表情来回应。
- 不会发脾气,当受到对方冤枉的时候,你的心情一定不好
- 所以把这种负面能量和情绪压抑了下来
- 这种压抑他不会就此消失,而通过其他方式来表达, 包括让其他女人走,让其他合作伙伴发生矛盾,然后只剩一个人,都是你的了
- 这样的方式的反差容易被认为有心机
- 还挺有心思
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- 嘴不饶人,心地善
- 心不饶人,嘴上甜
- 心善之人,敢直言
- 嘴甜之人,藏迷奸
宁交一个抬杠的鬼,
也不要一个嘴甜的贼。

- 心 vs 心机
- 一字之差,意义却千差万别
- 处处留心,为他人着想 vs 事事用计,为自己谋利
- 以前宫殿。。。为了生存而自保。
- 现在不一样,在一个新社会。在这样的环境,非得要用一点阴谋吗?有谁威胁到你的生存?
- 别有用心,
- 真不想用严重的字眼说你,但我很害怕,刚出入社会的你,在接下来的生活当中,不断地以自己的手段和示弱,乃至于狐狸的眼泪,来害别人,来获取自己不该获得的利益,一步步沦落
- 不要动不动就哭,尤其是不要哭给男人看
- 凭自己的奋斗
- 眼泪颗颗珍贵 vs 滴滴浪费


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- 店开不下去了
- 如果店亲自管,估计早就关门了
- 充分放权,又不管,发生什么事又不知道,只是在店失败的时候,去寻找原因
- 你店关门了,找了一个替罪羊
- 估计店没关门,她根本不是一个问题。想想她是不是一个失败的借口?


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- 做一个有心而善良的女人

爱情6 - 他在心里面的地位

爱情保卫战笔录

-  在心里面的地位
-  你爱他吗?
-  爱情这个东西从来没有人见过,但是可以用心体会。怎么体会?
-  爱情有三个基本要素:1) 牵挂; 2)关心 ; 3) 要有嫉妒
-  牵挂:你不说那是很无聊的东西吗?爱情就是无聊的东西,就是吃饱没事整天想着他。冷不冷,热不热?
-  关心: 生日都不记得;同床共枕的人肾结石,疼得要命
-  嫉妒:让对方百分之百对自己真诚, 而完全排他
-  你为什么要骗自己说爱他呢?你连普通人的基本情感关心你都没有
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- 親 : 天天见会亲吗? 有些人天天见,都不亲,养不亲,日久见不了情,路遥看不了心
- 一个人不懂得爱人,不懂得被爱,不懂得助人,那你生活在这个世上的意义是什么?
-


爱情5 - 霸道

爱情保卫战笔录


- 朝夕相处那么长时间,人是有了感情的,既然有了感情,万万不可能像你那样说话
- 哪怕是说,鼻头也要酸一酸, 眼泪也要掉几滴,因为这些日子他是这样默默的容忍你,难道你没有感情吗?
- 但是你反过来对他声色具厉
- 你听你说的这是什么话?
- 母亲一步步的妥协,因为爱儿子,但是你妥协了吗?
- 嘴中对他母亲的不屑与谩骂以外,你有所谓的尊重吗?

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- 你有什么东西支撑着我们要帮助你呢?
- 我穷尽所有的办法,从你所有的言语当中,哪怕找出一点,或是一个可怜的神情,来理解你或同情你,可是我一点也找不到
- 你觉得你有问题吗?
- 年轻、荒唐、摔一次反倒好,以后就懂了
- 女人最重要是尊严,是独立。当你失去尊严和独立之后,你就会变得一文不值
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社区阅读活动之九(2019‘)

第一次有那么多小朋友要参与角色演出。
随意找个可以遮阴的店铺走廊,
草席一下,
故事就这么开始了。
要办社区活动其实就是这么简单,
反而想多了,
事可能就不成。

看的出来,
当时不懂故事的人也许听不清楚对话与内容,
可演的人和懂故事的小朋友啊,
他们都很开心玩在其中。
所以非常谢谢大家成就了参与对白的小朋友,
让他们有了不一样的街头体验。

谢谢其中一位家长做给大家的布丁,
谢谢阿姨们的巧克力、月亮饼和手工材料。
因为你们,
小朋友带着满满的收获回家。

最后的环节是"把书带回家。"
小朋友很欢喜的在我们准备好的箱子里找出想要看的书,
大人也很开心的挑了一本心水书,
书就这样漂出去了。

下个月换地方,
我们在KCC见!
敬请留意我们在fb这里的活动看板。




























我心中的月亮~
这个月是农历八月。
最近大家都参与了不少中秋晚会,
但我们也许都不曾往自己的心中去探索,
究竟自己的月亮是否跟别人的月亮是一样的吗?
一样的意义,了?
一样的情感?
一样的意境?
来吧,
这一次我们选了这本富有哲学味的《公主的月亮》来与大家分享。
这并不是一本严肃的书,
相反的趣味性极浓,
有非常多可以玩味的地方。
欢迎您携带一家大小,
包括阿公阿嬷一起来参与社区活动,
一起来寻找我们彼此心中的月亮。
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地点: 永平卫星市补习街(魔力点子隔壁,面向环保中心那处集合)
时间:5.00pm-6.15pm
报名截止:25/9/2019(星期三)
活动日期:28/9/2019(星期六)
对象:小孩、大人
费用:随喜乐捐
联络:019-7205178
注: 请携带浆糊和罐子(新年饼罐)过来。