人类的40-50%都是 无意识行为
4大步骤：习惯的形成
1) 提示 --- （触发）---渴求 ----- (激发）---反应-----（满足）---奖赏 ----提示 (形成神经回路/自然的习惯循环）
美国习惯学院创始人詹姆斯•克莱尔 （James Clear）
四大定律：让它。。。。。。 （建立习惯 Vs 戒除不良的习惯 - 利用反面）
- 显而易见
- 有吸引力
- 简便易行
- 令人愉悦
基本原理
- 点滴变化 何以 意义重大 (微习惯）
- 自我控制的秘密：
- 找到+消除坏习惯的根源
- 停止
厘清
- 习惯 Vs 身份
- 原动力 Vs 环境
- 慢步前进 Vs 后退
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