《共情的力量》（美）亞瑟·喬拉米卡利 - 简略要点

 

• 共情  Vs 同情
• 
  

《饮食术》笔记1

🙆是什么在不知不觉间导致我们身体不适？

不管什么饮食法都得符合人体机制，控制血糖是首要关键

👉 焦虑、肥胖、衰老、疾病 的罪魁祸首： 不正常的血糖值

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💥误区：看似有益健康的物质， 其原形是什么？

1) 让你清醒，神清气爽地开始工作: Coffee

Cafe 现磨咖啡 VS 砂 糖溶化后的液体

*乳酸菌/益生菌 糖份比汽水还高， 参考<Public Health Malaysia>

《高效休息法》By Akira Kugaya - 简录

休息

=身体放松，包括大脑/内心

-累的是大脑（无法专注/杂念），不是身体

- 度假 / 娱乐 - 有意义吗？

- 大脑的疲劳+压力都来自过去和未来，对过去不甘，对未来不安

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医学名词

1) DMN=Default mode network

大脑的内侧前额叶皮质、后扣带皮质、契前叶、顶叶顶下叶等构成的大脑网络

未进行意识活动前，自动进行基本操作

低速空转，动不停的状态（杂念）

消耗60-80%大脑整体能量

有意识做事 = 60-80%  (大脑能力消耗基础上） +5%

2）

A) 大脑运作原理+疲惫

疲劳来自过去 （不甘心） +  未来 （不安）

B) 7种消除大脑疲劳休息法

冥想 更能控制DMN活动 （让大脑各个部位联结产生变化）

1） 正念呼吸法（什么都不做/无为）

正念（google) = 不做任何评价+判断

- 改变大脑运作状况 + 预防疲劳

- 抑制压力激素（皮质醇）  高度抗压的大脑

- 将意识集中于当下   

姿势（放松) --身体与环境触感 （意识）-- 自然呼吸123（鼻孔/胸+腹部+温度+停顿）

抵抗杂念（拉回注意力+锚点）---每天练习(习惯）

二）动态冥想

自动驾驶状态 vs 当下

步行 （肌肉&关节变化+与地面接触的感觉+方向）---站立&太高双臂（肌肉变化+血液的下流&重力） ---- 坐姿（从后向前转动肩膀) ---- 日常生活（开车/吃饭

三）压力呼吸法 - 释放压力，纾解紧张感/缓和焦虑感

前额叶 = 理性

杏仁核 = 情感+本能 （保护自己免受侵害）

危险+ 恐惧-- 压力刺激 --- 过强 --- 杏仁核过度活动

如果前额叶不加以遏止 -- 交感神经受影响 （故要抑制，改善前额叶+杏仁核的关系（平衡），不要由上往下压）-- 生理性症状 （ 心悸/呼吸过度）

基本姿势+总结压力的原因+感受身心的反应 -----集中意识在呼吸123 --- 扩散全身+有压力的部位在吸气+放松+其他部位

 四）Monkey mind 消除法： 排除带来疲惫感的杂念

- 塞满各种想法，反复出现，吵吵闹闹不平静

- 影响专注与判断力

-旁观者状态：站在月台看着一辆辆的猴子（想法)列车驶过 （自己vs思考的事）

-扔掉胡思乱想： 我受够了

- 找到例外  vs 自我设限

-站在更高/先辈的角度： 杂念VS 心怀杂念的自己

- 接受当下，不批判

- 探索思想反复出现的原因，探索深层需求

五）Rain :冷却愤怒

-控制强烈渴求/愤怒 (过于勉强自己/竭尽全力/目标导向）

愤怒= 大脑保护自己的紧急模式

罪魁祸首=杏仁核 (肾上腺素抑制大脑思考）

Recognise 情绪(愤怒的自己=/愤怒）--- accept （情绪） --- investigate（身体反应） ----non-identification (保持距离）

六）温柔的慈悲心： 消灭看不顺眼/不中听

积极正面慈悲心

-降低后扣带皮层的活动量，抑制DMN过度活跃

正念(从消极情绪转移注意力集中到当下) --- 想那个‘让你不爽’的人（关注想他，身体的感觉与内心的变化)----在心中默念希望你平安，幸福，健康，安心自在

七）扫描全身：应对身体不适

短期机制

大脑状态 （通过自律神经+激素）反映到身体

-正念控制前扣带皮层+岛叶（控制疼痛)增加，管理身体感觉的感觉区活动量降低

-接纳+处理 （让前额叶+杏仁核平衡）

躺/坐（腹部上下起伏变化） --- 专注鞋子/袜子/脚趾与脚趾的触感--从鼻腔进入，流入左脚尖，再呼出---全身各部（脚手/腹部）--关注由疼痛的部分

C）5日休息法

1) 前一天的准备

休息模式 (条件反射机制): 香薰/新发型/固定的音乐

将房间整理成非日常生活的样子

第一天：。让身体休息的偷懒日

早上自然醒+10分钟正念呼吸法 

白天基本家务+动态冥想

晚上舒服的热水澡

第二天:

早上：户外：沐浴阳光+动态冥想

白天: 走平时没有走过的路+没有去过的地方

第三天：

确认与他人的联系

早上：10分钟正念呼吸

白天：和家人一起吃早餐/表达感谢+爱意/联络从前的熟人

有在不经意中用力？

第四天：

释放欲望的狂野日

早上: 10分钟正念

认真感受生理+物资欲望

思考：为什么产生这些欲望，如果满足了对个人和社会的影响

白天：满足欲望(准备钱+时间)

晚上: 冥想保持内心平静，练习感恩的慈悲心

第五天

白天：回想前四天每天做的事

悠闲过一天

晚上：从非正常到正常的生活的仪式。规划下一次五天休息计划

《反脆弱》 by 塔勒布 - 简录

 

A 。脆弱

-天灾人祸，生老病死 

-风险+不确定性

-不可预测，无能为力

@ 世界的脆弱性越来越强，现代化不是解药

- 例：一场暴雨可以让交通瘫痪

@ 脆弱推手

- 专家 Vs 危险份子/恶棍

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B。 反脆弱

@=/ 坚强或坚韧 

-在不确定中不受伤+ 保持不变----- 还不够---- 保全自我+更进一步

- 纸团 Vs 乒乓

@有层次+有内涵

- 个体牺牲 - 反而增加反脆弱性

@目的

=在不确定性中获益，扭亏为盈

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C。为什么要学反脆弱

@世界的脆弱性越来越强 

- 系统的复杂度前所未有

@生命体的特征

猫 （生命体） Vs  洗衣机 （机械体）

根据环境变化及时调整自身  vs 鲜明逻辑和因果关系，没有自我修复和革新的能力

@脆弱性 决定 生活方式

观光化生活 （可预期+按部就班达到理想）VS 随机漫步型 （没有太多预设+挖掘背后价值和机会）

@火鸡原理 VS 布里丹之驴

追求平稳，看不见背后的危机 Vs 犹豫不决不知道选哪个解决问题

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D。提升反脆弱的方法

应对不确定的本领

1） 过度补偿 (过度反应)

- 注射疫苗

- 骨折

-禁书

先苦后坚固+强壮

2） 合理干涉

-不盲目+不亲自和限速/力度   干预系统

3) 杆铃策略

-多方准备（万一失败和成功） + 合理分配资源

4) 不对称性

- 世界是非线性/随机/不确定性

- 损失 VS 利益

- 凸性事件 - 微笑型线 Vs 凹性事件

- 认清不对称性，就有了更多的可选择性

stay foolish, stay hungry

梦 ~阿德勒《自卑与超越》笔记

以科学为依据来做梦的解析

1. 精神分析学 （弗洛伊德） - 超乎科学范畴，科学性变得有些薄弱

2. 个体心理学 （阿德勒） - 较注重常识的应用

科学的态度解析梦 = 要找的是哪种答案？希望在哪儿找到答案？

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梦

- 心灵的创造性/ 生活风格的产物，与生活关联

- 人类文明初期/希腊罗马：在梦里寻找征兆和预示，预知未来，指导以后的生活+ 达到治病的效果

-美洲印第安人：忏悔、斋戒、沐浴好让自己做梦以得到解析，来采取相应的行动

-圣经：预测未来发生的事

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弗洛伊德的假定

- 日常思维 vs 心理活动对立/相反的法则

- 心灵在白天（有意识)与昼夜(无意识)的活动有差异

- 梦的内容与现实生活割裂/脱离/对立，结果便容易导致错误

- 一做梦，就失去自己的个性，梦里发生的跟自己无关？（但人做梦和醒着都是同一个人）

- 两种概念截然对立 = 神经症的产生 (精神与思维分裂，从而丧失思维能力）

-仅用’性‘来解释梦，但’性‘并非生活内容的全部，故梦无法展现一个人的全部个性

-在梦里可以看到一种想死的潜意识欲望

弗洛伊德的观点

在梦中：希望实现所有愿望，并在梦中做一切努力和挣扎

- 梦与个性联系而得到判断 ：

假设1) 他可能是被宠坏的孩子

- 我怎么才能得到想要的东西？生活能给我些什么?

假设2) 在现实难以满足私欲，便在梦中寻求满足，从而宽慰自己

弗洛伊德的理论是宠坏小孩的心理学

- 本能不能受到任何拒绝

- 任何比自己强的人存在的话就是不公平

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梦的工作

= 应付我们面临的难题 + 提供解决之道

- 选择了做梦，也许缺乏勇气，需要从梦中获得安慰

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阿德勒

- 梦本身不重要，而是梦代表什么含义？’

- 思想、语言、心理 = 完整体系

- 人的个性具有一贯性 & 因果性

- 通过梦来了解一个人的全部个性

- 个性决定梦的性质

- 在梦里的每件东西，都可以在我们的特征和病症中发现

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梦的目的是什么? 为什么要做梦？

弗洛伊德 = 为了满足一个人未能实现的愿望（连梦的含义都不知道，怎么说得清楚背后的愿望）

= 支持/维护生活的方式，引起适合于生活的感觉/激发一种感觉主语改变心情

= 支持生活方式抵制常识的要求

生活方式 --- 当前的问题

-梦在这两者间建立关系

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阿德勒解梦的方法

-梦的图像也许不存在了，但梦中的感觉还留着

-梦境是对生活方式的强化

-梦最大的意义= 

-为生活方式提供防护，对抗常规认知的压力 

- 留给我们一定的感觉/心境 + 梦与生活方式有什么关系

                -如果我们不愿意利用常规来解决问题，就会借助梦所唤起的感觉来肯定自己的态度 

- 什么时候做梦?

- 白天挂念某个问题，睡眠中也会挂念

-还没有找到/确定解决问题的方法，压力延及睡眠，就会做梦。

- 提醒我们所面临的困难必须解决 

-什么时候不做梦?

-睡眠没有受到干扰： 找到解决问题的方法 + 没有紧张感

- 梦里面的事物=某个符号。不同的人，符号不一样

- 治疗= 增强解决生活问题的勇气

- 如何检测改变？（梦发生改变/对梦的解释改变）

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一般常见的梦

- 飞翔（很多人）

- 轻快、充满勇气，变得激昂，优越感来得轻而易举 

- 连做梦都不放弃力争上进的这点（潜意识）

- 要停要继续？前面平川，没有阻碍 

-从空中掉下来 （很少）

- 趋向于自我保护的心态(生存)

 - 比起努力克服困难，更害怕/担心失败

- 特殊原因/心情糟糕的情况才会做的梦

- 变得瘫痪/错过火车

-如果我不要做什么，这个问题就会过去，那我真是太高兴了 

- 走弯路，晚点到以错过，就可以免于面对问题 

-考试

- 正苦思某个问题

- =你还没准备好面对这个问题

- 对曾经接受过这种考验的人=你以前通过了，现在也会通过

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案列一

-32岁，女，神经症患者。

-老二：雄心勃勃、凡事希望当第一、要求做事完美以致近乎崩溃

-爱上年龄大很多的有妇之夫。后者后来生意失败，困苦潦倒，养不起她，她还是不离不弃，只是对方离不了婚

梦：

-在乡下把公寓租给了一个男子，后他搬进公寓后不久就结婚，但却没付房租。慢慢地她发现对方不诚实并工作不努力，最后她把男子赶走。

梦反映的问题

-是否改嫁给这个生意失败的男人

现实打击

- 风格十足 Vs 贫困潦倒

- 加重对婚姻的反感

梦里面的想法：

-感觉延伸到梦里，有了这样的意识

-如果他租了我的房又付不起租金，我拿这个房客怎么办？他只能搬出去

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案例二

-忧郁症，女

-恨先生，总是语言刻薄抱怨他的弱点，挖苦他找不到一份好的工作。

-后分居，但慢慢感觉到‘与其独自面对危险，还不如与先生一起好’

  

梦：

- 一个人坐在凳子上，突然来了暴风雪，幸好我避开了。因为我赶紧跑进屋里，与丈夫在一起。后来，我帮他在广告栏里找合适的工作。

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案例

-24岁，单身、文书、女孩

-排行：7个里面的最小孩子，宠儿，像男孩一样调皮，也觉得自己是男孩

-从小目标=控制别人

-样貌：漂亮

- 觉得别人因为自己的脸孔

-抱怨/不能接受老板恃强凌弱

-难找到朋友

- 想控制别人

-只关心自己

-唯一追求的目标=自己的优越感

-老板也许也是这种人，两个想控制的人碰在一起

早期记忆~ 阿德勒 《自卑与超越》笔记

推断自卑情结(Inferiority complex) 来源的两个途径

1. 早期记忆

2. 梦

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人是在怎样的环境下形成生命观？

- 记忆被还原时，都是经过意识的筛选

- 真假不重要，重要的是我们赋予他们怎样的意义

早期记忆：

-留在记忆的生活意义。对自己和环境的最迟判断。

- 能深印的记忆=对当事人曾经非常重要

- 起着与梦相似的作用，比如在做出重大决定时，相关情景可能会出现在梦中

重要性：

- 影响生活方式/风格/个性发展 （根源）

- 表现出个人的基本人生观

- 可影响现实和未来生活/情感

- 与梦起着类似的影响：比如梦到自己通过开始，那可能影响我们对下一场考试的自信

- 不开心的早期经历，影响情绪状态和生活风格： 低落、忧郁、我一生都不幸 

- 开心（积极+乐观）的早期经历：我一生应该充满阳光 

启发： 我们选择记住哪些事? 

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人格塑造

- 有了某方面的自卑后，人会进行一系列的奋斗好让自己变得更加优秀

- 搜寻大量细小信号：说的话、做的事、观点、手势的碎片等材料 

- 推断/抽绎共性 

- 得出那人对生命诠释的意义 （人生观）

- 故得听来龙去脉，且抱着怀疑态度

- 多方面的整合并纠正我们的先前对他的印象 

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医生与病人的合作关系

放纵 Vs 忽略/轻视

- 都不能从根源帮助病人

- 只有真正的关心患者，用感官得到有益的信息

第一种态度：放纵惯于受宠的病人，利 vs 弊

-可能更容易得到他的好感 Vs  他的潜伏控制欲更加明显

第二种态度： 忽略/轻视病人

- 可能更容易招致敌意

- 可能终止治疗/ 不配合

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生活风格/ 方式

-如果优越感只停在自己的身上

- 应对外界时，总是抱着消极的态度

- 惯性记忆+生活风格并非一成不变

- 小时候的状态让他对某些方面有特别的期待与兴趣，使得记忆出现该特点

- 分析当下的生活风格/方式， 

- 期待/远离合作？

- 勇敢/懦弱？

- 想获得支持？想独立？

- 乐于付出/索取？ 

可知道。。。。

- 儿童期被宠坏？被忽视？

- 接受多少与人合作的训练？合作程度如何？喜欢同哪些人合作?

- 遇到怎样的问题？怎样应对? 

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案例一

从小视力不好

- 细心观察事物，减弱视力不佳的缺陷

- 记忆的一开始是’我环顾四周。。。‘

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记忆里最富有启发性的：

1. 一开始述说故事的方式 （人生观的体现/潜意识的表露/以什么作为自己的起点）

2. 能记起的最早事件

启发： 让小朋友写下自己的早期记忆，可对今后该怎么教育他们有了基本的方向

案例二

26岁男，前8年不想让妈妈担心，所以违心在父亲安排的公司工作，后辞职。

抱怨之后一直找不到称心的工作，由此焦虑、失眠，甚至想自杀。

为了摆脱焦虑，离家到另一个工作。

后来收到信得晓母亲生病，只好回家同家人住。

排行：有两个姐姐，是唯一的儿子、最小

- 受所有人控制，爸爸甚至认为他做得不够优秀。唯独妈妈对他比较友好

小时候:

- 不喜欢干净（背后总有人替他收拾）、怕黑、怕一个人（总有人抚慰）=那就是妈妈

最初记忆：

-清晰记得自己是如何反抗严父

-特别喜欢洗碗碟，把碟子从从一个桌子滑到另一个桌子，父亲觉得他太不像话，当很多人的面打了他一个耳光

-深深认识到：父亲是自己的敌人

生活目的:

-一生似乎与父亲对抗，以找到生活的价值

-父亲受到伤害，内心才会满足和有些快感

两难：

反抗父亲 Vs 不想伤害母亲

自杀：

- 一种对他人的谴责

- 对父亲/家人/社会表达自己的情绪：这全是爸爸的错，我走到这步，都是他逼的

不喜欢的工作为何呆了8年？

-想证明自己好样。想创业，单从被娇惯，吃不了苦。

-想游手好闲，怕母亲担心

-只好不情愿的工作

梦？

-一开始不做梦

-后想起：有人朝墙扔球，但球总是弹开。球弹开了，我就醒来了。

-与后来的生活风格有什么关系？梦的含义是什么？

- 总被人强迫性往前推，去做自己不愿意的事

为何常失眠？

-以合理化的藉口对父亲说，’晚上没睡好，白天没有精神工作‘ 以反击/击败父亲

如何解决他的问题？

- 解释这个梦的含义给他知道，他便可以要求自己不再做这个梦

-说父亲大错特错，不明智的作为（施展权威），并表示也许父亲有病，应该需要治疗

-在不能改变他的情况下，与其浪费时间在反抗和制服他，问他可以为自己做些什么?

-指出问题潜在一致性（通过伤害自己来伤害父亲）： 事业不确定、逃避家庭、失眠、拒绝爱情和婚姻

-建议他在上床时候，想象自己要不停的醒来，这样明天会疲倦，不能上班，父亲大发雷霆，伤害父亲的目的也达到了。

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透过早期记忆的分析生活风格

- 训练自己的推测能力

- 看一个人性格方面的其他特征，才能确定结论的准确

- 个性在所有表现中是前后一贯的

谁出现了? 

- 受其影响

- 对他比较感兴趣

案例一

记忆：妹妹太小不能上学，我也不许去

1.竞争 vs 配合

-如果能与对方配合 -- 能将自己的社会兴趣拓展到别人身上

- 如果竞争激烈并影响彼此发展 --------与他人合作较弱

不要轻言下结论，继续获取更多信息

2. 与人合作的关系：竞争：与妹妹争母亲的宠爱

- 长大后潜伏各种妒忌+害怕竞争的信号

- 不喜欢比自己年轻的女人 

- 觉得自己心态很老，总不如年轻女孩 

 

3.限制/妨碍我的发展/机会：被逼等妹妹 = 生活中最大的危险

-因年长所以得排在后面

- 感觉被忽略，她的记忆也会忽略某个人 

 

- 追求情感的平衡： 更加依恋父亲 

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案列二

 记忆：祖父葬礼，当时我3岁。。。我清楚地记得他躺在棺材里，身体僵硬，脸色苍白。到了墓地，棺材放下去的时候，我记得绳子被从这个箱子下抽出来。这次经历使我害怕，只要一提到哪位亲戚/朋友/熟人过世，我就会感到害怕

1. 从生活里得到的意义是： 人都会死去

- 关键：什么时候才接受+知道这个事实？

- 或许她的祖父曾经很喜爱她

-年幼的孩子会觉得死亡是生活中最大的不安全

-长期生活于惧怕死亡的阴影里

-情感的痛苦，失去生活的玩伴/盟友/慈祥的爷爷

启发: 沉重的事，还是适当回避

2. 包含死亡的记忆：死亡留下的非常深刻的印象

职业走向：一部分人会选择当医生/医护人员，好让自己的亲人起死回生

- 对死亡恐惧的补偿

负面：受到刺激，一生活在一种阴影里

3. 属于哪一类型人？

依据场景的记忆与描述来判断

-视觉型，喜欢观察世界：躺着棺材，全身僵硬，脸色苍白。。。

4. 谁出现？

- 除了爷爷，还有爸爸

- 兴趣偏离妈妈，靠近爸爸（转移第二阶段，但他应该是处在依恋及需要妈妈的阶段）

 - 什么原因? 家里多了一个更小的小孩

- 姐姐

- 记忆：姐姐签过一条缰绳，得意洋洋牵着马走在街上。我的小马紧跟着那匹马。但它走得爱快，我赶不上。我摔倒了，小马却拖着我在地上跑

- 不光彩的经历，倒是只有姐姐玩得开心，她却没有

5. 与人合作的关系

记忆：尽管后来我比姐姐骑得更好，这丝毫未能减轻这次的失意

- 竞争

- 我老是落后，我必须尽力冲到前面去超越他人 （一般是老二/老幺）

-这个记忆强化她的态度

6. 从生活里得到的意义是： 我如果不谨慎，姐姐就会赢。

如果有人在我前面/比我优秀，我便受到威胁/会有危险，得到安全的方法是一马当先，一直第一。

- 因此她转向父亲赢得认可

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案例三：

记忆：大我18岁的姐姐带我去各种聚会和社交场合。

- 合作能力可能比较强

记忆：我是家里5个孩子里的唯一男孩，她自然喜欢拿我到处炫耀。

- 令他的兴趣恐怕只有被社会欣赏，而不是为社会做贡献

记忆：从我很小，姐姐带我到处跑。姐姐不断强迫我说’告诉这位女士你的名字‘之类的话。

- 男孩有口吃的症状，一般人若无生理原因，通常是因为别人太注意他生活，妨碍他与他人自然交流

记忆：如果我哑口不语，回家后肯定挨训。这样我就讨厌外出，讨厌与人交往。

早前的解析得修改了---

- 到今天只要与人在一起，就会显得局促不安

- 尤其注意自己的形象和在意别人对自己的评价

- 认为自己应该表现出众

- 又觉得这种要求过于沉重

- 失去轻松感和平等感

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案列四：

记忆: 有件大事记得非常清楚。4岁左右，曾祖母来看我们。我们拍了一张四世同堂的照片。

- 对自己的家感兴趣+依恋

- 社交主要在自己家庭圈子里

记忆：我们驱车到另外一个镇上，到照相馆后，我换了意见白色绣花的衣服。

- 视觉型 

 

记忆: 我和弟弟拍了一张合影

- 显然和弟弟关系比较要好

记忆:  他坐在我身边的椅子的后扶手上，手里拿着一个明亮的红球，但他们给了我什么？除了我，每个人都想照出最好的样子，我却一点也不笑。要弟弟笑时，他真逗人喜爱。直今日，我还憎恶照相。

- 觉得家庭对自己不够好，所以她在反抗家庭

-尽管对家庭里的偏爱有意见，但她仍然依恋家庭

-最初记忆的唯一行为几乎都发生在家庭圈子里，所以她可能不太适应社会生活

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案例五

记忆：3岁半左右，一个给父母工作的女孩把我和表弟带到了地窖，让我们尝到苹果酒，我们很喜欢它的味道。不久后，我们想尝一点酒，便自己动手了

- 一次有趣的经历，探险的旅行

-  勇敢，且想独立

记忆：一会儿，我的腿发软了。我们把酒倒的满地都是，地窖因此特别潮湿。我不知道这件事是否与我讨厌苹果酒和其他含酒精饮料有关。

- 一个小事成为整个生活态度的成因，禁酒主义者的形成

- 似乎在说，我是犯了错，但我一发现错了便会纠正： 主动、勇于奋斗、迫切改善自己的处境

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案列六

- 35岁，男，焦虑性神经症

- 一离开家就会感到焦虑。曾数次被逼找工作，但一座岛办公室就会呻吟

- 只有晚上回到家里与母亲待在一起才会终止

- 如果只是逼他吃药，于事无补

最初记忆: 

4岁坐在家里窗户边，观看窗外人们兴致勃勃地干活

- 生活的唯一方式方式就是被别人养着

- 只对观察感兴趣

+

患有近视

- 对可以看见的事物更为注意

-长大后仍想继续观望，拒绝工作，拒绝为社会做出自己应有的贡献

-治疗后，精神痊愈，开了与兴趣一致的店：精品店

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案列七 

 -32岁，男，歇斯底里失语症已有2年，只能嗫嚅低语

- 起因：踩了香蕉皮滑倒在一辆出租车上。吐了两天之后，从此得了偏头痛。喉部器官没发生什么变化。8周完全哑口无语。为此他把出租车告上了法庭，把意外完全归咎于司机，要求对方公司赔偿。

最初记忆: 

我躺在摇篮里，摇篮是挂着的。我看见挂钩脱落了，摇篮摔下来，我受重伤。

-主要的兴趣 放在掉下的危险上，过分强调掉下

记忆: 我一掉下，门就打开了。妈妈冲进来，她都吓坏了。

- 隐含一种谴责：妈妈没有照顾好我

- 在司机的这件事上，潜意识:他们犯了一样的错，都没有照顾好我

- 宠坏的小孩的日后生活风格：总想让人对他负责

记忆: 5岁从20英尺高的地方掉下来，头上压着一块重板。整整5分钟，我说不出话来

- 发现他擅长装作失去语言能力，而且对此训练有素，经常以摔倒为由，拒绝讲话

- 只要一摔倒，自然就不能说话--仿佛成为一个正当的理由

记忆: 妈妈跑过来，看上去很激动

-两次都引起妈妈的注意，吓坏了妈妈

- 他需要得到过分注意，成为关注焦点的小孩

- 希望弥补自己的不幸

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

    

故事L叙事+游戏 （生命故事卡）

生命故事卡
A) 哇卡
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*生命/好奇问句 (经典/创意）

*手册:介绍、玩法、活动教案

叙事治疗 - 基础: 说故事+后现代哲学

独特结果概念

46 x 46cm 的质感布纸

84张卡片： 找到问题故事以外的新故事

-把抽象概念化为具体问题
-透过问题来对话 (深刻/疗愈性/动人)
-接近新故事

- 童话故事的情节
- 漫画中的人物
- 电影中的角色
- 网络游戏。。。。。。

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1. 入口：新故事的入口
   - 在新故事里，你最想让人听懂的是什么？
   - 在故事里，如果发生了什么，你在梦里都会笑？
   - 经过那么多幸苦，如果神灯巨人现在给你三个愿望，你会许哪些愿望？
   - 在网络游戏里，每经过一个挑战就会升级，用这样的方式来看待你目前的挑战，你会说你正在逐渐升级的是什么？
- 丑小鸭无惧嘲笑与质疑，长成优雅的天鹅。你的故事说到这里，不管挑战有多大，你会说什么才是你自己想要的样子?

2. 丰厚: 让故事有厚度与精彩， 让故事长大/内容长出来
  - 你想怎样走这条路，会让你更贴近期待中的自己
  - 如果你是编剧，这样的编剧安排，是想让主角学习到什么？

3. 整合：

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B) 悟卡

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其他卡片的种类
* 爱情
* 生涯
* 能力强项
* 情绪
* 投射性图卡

爱情7： 心机/假- 讨好

- 把周围的朋友都逼走了，只剩下他帮男朋友
- 当面一套，背后一套，我的出发点就是爱他
- 经常装可怜，撒娇，特别假，现在让我不敢相信他了

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- 充满了技术性的爱情，到底会让人心里什么感觉?
- 在爱情当中运用了很多技术的，在你的工作当中，你的为人处世当中
- 有很多计划性的东西，想要达到内心的那种状态
- 很大的特点：特别的想要用自己女性的角色，来为自己争取一些优惠
- 你非常渴望，而且你也知道，你身上带有那种娇滴滴的较弱的感觉，只要你撒娇，别的男人基本上会来帮助你
- 如果你习惯用女性的这种优势，来寻求帮助的话，将来你会失去很多东西，而且会吃大亏
- 维护自己的自尊，别把自己处在那么柔软的状态当中
- 女孩可以没有能力，没有美貌，但是绝对不能搬弄是非，这是人品的硬伤
- 你值得信任吗？

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- 沟通模式： 讨好
- 不管对方怎么指责, 你都是不管哭、淡然表情来回应。
- 不会发脾气，当受到对方冤枉的时候，你的心情一定不好
- 所以把这种负面能量和情绪压抑了下来
- 这种压抑他不会就此消失，而通过其他方式来表达， 包括让其他女人走，让其他合作伙伴发生矛盾，然后只剩一个人，都是你的了
- 这样的方式的反差容易被认为有心机
- 还挺有心思的
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- 嘴不饶人，心地善
- 心不饶人，嘴上甜
- 心善之人，敢直言
- 嘴甜之人，藏迷奸
宁交一个抬杠的鬼，
也不要一个嘴甜的贼。

- 心 vs 心机
- 一字之差，意义却千差万别
- 处处留心，为他人着想 vs 事事用计，为自己谋利
- 以前宫殿。。。为了生存而自保。
- 现在不一样，在一个新社会。在这样的环境，非得要用一点阴谋吗？有谁威胁到你的生存？
- 别有用心，
- 真不想用严重的字眼说你，但我很害怕，刚出入社会的你，在接下来的生活当中，不断地以自己的手段和示弱，乃至于狐狸的眼泪，来害别人，来获取自己不该获得的利益，一步步沦落
- 不要动不动就哭，尤其是不要哭给男人看
- 凭自己的奋斗
- 眼泪颗颗珍贵 vs 滴滴浪费


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- 店开不下去了
- 如果店亲自管，估计早就关门了
- 充分放权，又不管，发生什么事又不知道，只是在店失败的时候，去寻找原因
- 你店关门了，找了一个替罪羊
- 估计店没关门，她根本不是一个问题。想想她是不是一个失败的借口？


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- 做一个有心而善良的女人

爱情6 - 他在心里面的地位

爱情保卫战笔录

-  在心里面的地位
-  你爱他吗？
-  爱情这个东西从来没有人见过，但是可以用心体会。怎么体会？
-  爱情有三个基本要素：1) 牵挂； 2）关心 ； 3) 要有嫉妒
-  牵挂：你不说那是很无聊的东西吗？爱情就是无聊的东西，就是吃饱没事整天想着他。冷不冷，热不热？
-  关心: 生日都不记得；同床共枕的人肾结石，疼得要命
-  嫉妒：让对方百分之百对自己真诚， 而完全排他
-  你为什么要骗自己说爱他呢？你连普通人的基本情感关心你都没有
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- 親 ： 天天见会亲吗？ 有些人天天见，都不亲，养不亲，日久见不了情，路遥看不了心
- 一个人不懂得爱人，不懂得被爱，不懂得助人，那你生活在这个世上的意义是什么？
-

爱情5 - 霸道

爱情保卫战笔录


- 朝夕相处那么长时间，人是有了感情的，既然有了感情，万万不可能像你那样说话
- 哪怕是说，鼻头也要酸一酸， 眼泪也要掉几滴，因为这些日子他是这样默默的容忍你，难道你没有感情吗?
- 但是你反过来对他声色具厉
- 你听你说的这是什么话？
- 母亲一步步的妥协，因为爱儿子，但是你妥协了吗？
- 嘴中对他母亲的不屑与谩骂以外，你有所谓的尊重吗？

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- 你有什么东西支撑着我们要帮助你呢？
- 我穷尽所有的办法，从你所有的言语当中，哪怕找出一点，或是一个可怜的神情，来理解你或同情你，可是我一点也找不到
- 你觉得你有问题吗?
- 年轻、荒唐、摔一次反倒好，以后就懂了
- 女人最重要是尊严，是独立。当你失去尊严和独立之后，你就会变得一文不值
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社区阅读活动之九（2019‘）

第一次有那么多小朋友要参与角色演出。

随意找个可以遮阴的店铺走廊，
草席一下，
故事就这么开始了。
要办社区活动其实就是这么简单，
反而想多了，
事可能就不成。

看的出来，
当时不懂故事的人也许听不清楚对话与内容，
可演的人和懂故事的小朋友啊，
他们都很开心玩在其中。
所以非常谢谢大家成就了参与对白的小朋友，
让他们有了不一样的街头体验。

谢谢其中一位家长做给大家的布丁，
谢谢阿姨们的巧克力、月亮饼和手工材料。
因为你们，
小朋友带着满满的收获回家。

最后的环节是"把书带回家。"
小朋友很欢喜的在我们准备好的箱子里找出想要看的书，
大人也很开心的挑了一本心水书，
书就这样漂出去了。

下个月换地方，
我们在KCC见!
敬请留意我们在fb这里的活动看板。

我心中的月亮~

这个月是农历八月。

最近大家都参与了不少中秋晚会，

但我们也许都不曾往自己的心中去探索，

究竟自己的月亮是否跟别人的月亮是一样的吗？

一样的意义，了？

一样的情感?

一样的意境？

来吧，

这一次我们选了这本富有哲学味的《公主的月亮》来与大家分享。

这并不是一本严肃的书，

相反的趣味性极浓，

有非常多可以玩味的地方。

欢迎您携带一家大小，

包括阿公阿嬷一起来参与社区活动，

一起来寻找我们彼此心中的月亮。

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地点: 永平卫星市补习街（魔力点子隔壁，面向环保中心那处集合)

时间：5.00pm-6.15pm

报名截止：25/9/2019(星期三)
活动日期:28/9/2019(星期六)

对象：小孩、大人

费用：随喜乐捐

联络：019-7205178

注: 请携带浆糊和罐子（新年饼罐）过来。

爱情 4 - 控制欲

爱情保卫战笔录


- 别把自己看成一回事，把别人不当一回事
- 精神与人格的独立
- 人格魅力

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主要问题：
我做这一些都是因为爱你，为什么你还要离开我？

- 做的那些太疯狂，太让人害怕了
- 一直监控我， 猜疑他跟前女友旧情复燃

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- 外表和手段可以让人停下，但给男人的尊重和体贴才能让男人留下
- 爱到他直要怕
- 抢到了爱情，却怕爱情被抢， 而变成了爱情的乞丐，而这个表象是严重的怀疑症
- 伤害了别人，而你怕被这样的伤害伤到
- 付出的因，得到的果，这个报，来得挺快的
- 爱一个人不光自己有尊严，而且要给到对方尊严
- 非常缺失安全感，想要幸福，可是根本没有勇气和信念，所以你用了非常错误的方式
- 越用力，他跑得越快，负效应
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- 像一个三岁的小孩
- 看到同伴在玩一个玩具，觉得很好，于是下意识就要去抢
- 抢到手之后，又怕别人抢
- 做过小偷的人这辈子最怕就是被偷，因为他知道被偷的滋味，而且小偷还分两种：
- 一种心怀愧疚，知道是非常占有，所以会对偷来的东西好好珍惜。
- 另一种是没有愧疚，不懂感恩，会得到什么样的下场?什么样的报应
- 怕是怕做坏事做得理所当然，觉得我偷来了就是我的，我不来的话，你跟你男朋友也是会分手的
- 思维非常单一，没有考虑事情所带来的影响
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- 从来不能主宰自己的命运，说偷就被偷过来了，要有主见
- 对你百般的凌辱和监视，你也无可奈何
- 你的幸福是以别的女人的痛苦为代价

- 你的底线是什么?
- 你要我们帮你把他留下来，可是你一刀一刀把他斩断情丝，不是我们能把他说回来啊。这要看你怎么做，而不是靠客观条件，

- 还没有从一个小女生，真正过度到一个女人
- 做事目的性太强，不注重过程。
- 想想当初追他的那份自信，那份自信去哪儿了呢？
- 没有劝分劝和，只是把道理说清楚
- 在现场你都不能管理情绪，在生活你怎么管理情绪？
- 你要控制的是自己的占有欲
- 言不在多，有一个态度就够了
- 你要用男人的方式去爱他吗？你要帮助他管理情绪，而不是纵容她
- 有今天是你们互动的结果
- 以爱之名，对你进行孔子，干预，你愿意吗？

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爱情 3 - 妈宝

爱情保卫战笔录


- 可怜之人必有可恨之处
- 法律不能保护你，那只能谈习俗啦
- 生活在一块时，那个妈出现了，他就听那个妈
- 妈宝会有两种心理特征，他会把妈妈分成两种: 一个好妈妈、一个坏妈妈
- 当两个妈同时出现，原先的那个妈就是好妈妈，太太就会变成坏妈妈，他就会把他的脾气统统发泄在你身上
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- 有解： 需要两个分开
1. 断奶： 两个单独出来住
- 那才是你们真正的婚姻生活

2. 分手
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- 给他基本的尊重： 钱、想法。。。都由你家来控制，这是不公平的
- 工质自己支配
- 也有这么一个习俗：找不到媳妇，就是大逆不道
- 没有做得让人家把自己看得起
- 谈什么话语权？一步步断送自己的尊严
- 把腰挺值了，之后再去审视这段爱情

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凭心而论
- 从外貌和气质来说： 不配
- 从个人能力来说：你有工作，他没有
- 从个人奉献

- 没有爱的承担
- 即便唯唯诺诺，明里暗里他都没有表示关爱
- 不管孩子多么违背你的意志，但他们第一时间需要你的时候，帮助他们，否则大家都会后悔